Έλεγχος Ενεργειακής Πρόσληψης

 Η καθημερινή θερμιδική πρόσληψη, μπορεί εύκολα και με σχετική ακρίβεια, να υπολογισθεί με τη χρήση του πίνακα των ομάδων τροφίμων. Όλα τα απλά και φυσικά τρόφιμα, χωρίστηκαν σε κατηγορίες – ομάδες. Τα τρόφιμα της κάθε ομάδας, περιέχουν το ίδιο αριθμό θερμίδων, τις ίδιες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών και περίπου την ίδια περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Προσπαθήστε να έχετε μία ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, που να καλύπτει τις θερμιδικές αλλά και θρεπτικές σας απαιτήσεις. Υπενθυμίζουμε ότι το ποσοστό του συνολικού λίπους δεν πρέπει να ξεπερνά το 30% της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης.